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Il n’existe pas de consommation de cannabis sans risque !
L’abstinence reste le moyen le plus sûr d’éviter les risques pour la santé liés au cannabis. Si malgré les risques potentiels, vous avez décidé de consommer du cannabis, voici 10 conseils pour une consommation de cannabis avec moins de risques :
1. Pas de cannabis en dessous de 18 ans
Plus on commence tôt à consommer du cannabis plus le risque de dépendance ou d’autres risques psychiques et physiques est élevé. La nouvelle loi (juillet 2023) le prescrit également : Pas de cannabis avant 18 ans. Il est préférable de commencer à consommer encore plus tard afin de minimiser les risques (mot-clé : développement du cerveau).
2. Consommez uniquement lorsque vous vous sentez bien.
Le cannabis peut entraîner des sensations et des pensées agréables. Cependant, il ne vous aide pas à résoudre des problèmes à long terme, mais il peut les aggraver. Ne consommez donc pas si vous ne vous sentez pas bien.
3. Ne pas consommer lors des activités suivantes
Les produits à base de cannabis influencent temporairement votre capacité de mémorisation et de concentration. Donc pas de consommation de cannabis lors d’activités qui nécessitent d’avoir « les idées claires », par exemple :
– circulation routière
– école/travail
– sport
– utilisation de machine
– …
La sécurité avant tout!
4. Ne consommez pas du cannabis de façon régulière
La consommation de cannabis peut entraîner une dépendance. Une consommation quotidienne ou fréquente de cannabis augmente en outre les risques pour la santé. Faites des pauses prolongées dans votre consommation. Vous ne saurez quel rôle joue le cannabis dans votre vie que lorsque vous pourrez vous en passer sans problème pendant des semaines ou des mois.
5. Approchez la dose avec prudence.
Il y a différente sortes de cannabis. La teneur en THC et en CBD du cannabis peut varier considérablement. Pour obtenir l’expérience souhaitée, tâtez prudemment la dose, surtout pour les produits inconnus.
6. Renoncez à la consommation mixte
Si vous souhaitez profiter pleinement de l’ivresse du cannabis, renoncez à la consommation mixte. La combinaison du cannabis avec une ou plusieurs autres substances psychoactives sollicite fortement le corps et le psychisme. La consommation simultanée/temporaire d’alcool et de cannabis est également déconseillée ; cette combinaison peut notamment provoquer des nausées et des vomissements. Remarque : si le cannabis est mélangé au tabac, il existe également un risque de dépendance à la nicotine en cas de consommation régulière.
7. Privilégiez des méthodes de consommation moins risquées
Afin de réduire les risques pour les voies respiratoires et la dépendance à la nicotine, le cannabis ne devrait pas être fumé avec du tabac.
De manière générale, il convient de renoncer à fumer, à inhaler profondément ou à retenir sa respiration. Formes de consommation de cannabis à moindre risque : vapoter, manger ou boire. Dans le cas où vous le mangez ou buvez, il faut absolument tenir compte du délai d’apparition des effets (voir point 5).
8. Ne donnez pas trop d’importance à la consommation
Être en état d’ivresse n’est pas mieux que d’être sobre, c’est juste différent. Veillez à vivre d’autres expériences agréables. Prévoyez suffisamment de temps pour vous reposer et récupérer après l’ivresse et parlez de vos expériences d’ivresse avec des personnes de confiance.
9. Si vous appartenez à un groupe à risque spécifique, vous devriez éviter le cannabis
Les femmes enceintes et les personnes ayant des antécédents médicaux (par exemple des maladies pulmonaires, des troubles ou des maladies cardiaques et les personnes ayant déjà souffert d’une psychose ou ayant des membres de la famille ayant déjà souffert d’une psychose) devraient s’abstenir de consommer du cannabis.
10. Demandez de l’aide si vous ne pouvez plus contrôler votre consommation
Si d’autres personnes vous en parlent ou si vous remarquez vous-même que vous avez du mal à contrôler votre consommation, vous devriez remettre en question votre consommation et essayer de vous en sortir.
Si vous n’y parvenez pas seul, n’hésitez pas à demander de l’aide. Voir la fiche Cannabis Know How « Où trouver de l’aide » ou contactez la hotline Cannabis :
Par téléphone : (+352) 49 7777 55, tous les mardis de 9h à 13h & de 14h à 17h.
Par courriel : cannabis@cnapa.lu
Par WhatsApp : (+352) 691 497 755
Si l’on remarque qu’une personne ne va pas bien après avoir consommé des drogues légales ou illégales, il faut agir de manière responsable et prendre soin d’elle. En cas de doute, composez le numéro d’urgence (112) et prenez les mesures de premiers secours.
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